Smoothies-ը ծարավը հագեցնելու հայտնի և համեղ միջոց է՝ միաժամանակ ապահովելով էական սննդանյութեր: Անկախ նրանից՝ դուք փնտրում եք թարմացնող մրգային սմուզի, թե սննդարար նյութերով հագեցած կանաչ սմուզի, կան բազմաթիվ տեսակներ, որոնցից կարող եք ընտրել: Ստորև մենք ուսումնասիրում ենք համեղ սմուզիների մի շարք տարբերակներ, որոնք կատարյալ են բոլոր նրանց համար, ովքեր փնտրում են օգտակար, ոչ ալկոհոլային խմիչքներ:
Մրգերի վրա հիմնված սմուզիներ
Մրգերի վրա հիմնված սմուզիներն ամենակարևոր ընտրությունն են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են քաղցր և կծու ըմպելիք: Այս սմուզիները հագեցած են վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով, ինչը նրանց դարձնում է համեղ և սննդարար ընտրություն՝ ձեր օրը սկսելու կամ որպես առողջ նախուտեստ վայելելու համար: Մրգերի վրա հիմնված սմուզիների ընդհանուր տեսակները ներառում են.
- Berry Blast. Ելակի, հապալասի, ազնվամորու և մոշի համադրություն՝ միախառնված մածունի կամ ոչ կաթնամթերքի կաթի հետ:
- Տրոպիկական դրախտ. մանգոյի, արքայախնձորի և բանանի խառնուրդ՝ արևադարձային գոտիները համտեսելու համար:
- Citrus Sunshine. Նարինջի, կիտրոնի և լայմի համեղ խառնուրդ՝ թարմացնող և վիտամին C-ով հարուստ սմուզիի համար:
- Ամառային հատապտուղների հաճույք. ձմերուկի, ազնվամորու և կիվիի թարմացնող համադրություն ամառային համերի պոռթկման համար:
Կանաչ Smoothies
Կանաչ սմուզիները հայտնի են դարձել տերևավոր կանաչեղենը համեղ ըմպելիքի մեջ ներառելու ունակությամբ: Այս սմուզիները հիանալի միջոց են ձեր սննդակարգում ավելորդ բանջարեղեն ներառելու համար՝ ապահովելով սննդանյութերի հզորություն: Կանաչ սմուզիների տեսակները ներառում են.
- Կաղամբ և արքայախնձոր Կանաչ աստվածուհի. կաղամբի, արքայախնձորի և կոկոսի ջրի խառնուրդ՝ արևադարձային կանաչ սենսացիայի համար:
- Սպանախի և բանանի հզոր սմուզի. Սպանախի, բանանի և նուշի կաթի սերուցքային համադրություն՝ սննդարար նյութերի խիտ էներգիայի խթանման համար:
- Avocado Superfood Smoothie. պարունակում է ավոկադո, սպանախ և կանաչ խնձոր՝ յուղալի և սննդարար կանաչ սմուզի համար:
- Matcha Powerhouse. Պատրաստված է մատչայի փոշիով, սպանախով և մանգոյով, որն ապահովում է աշխույժ կանաչ բերկրանք՝ հավելյալ հակաօքսիդանտով:
Սպիտակուցներով փաթեթավորված սմուզիներ
Նրանց համար, ովքեր փնտրում են հետմարզական վառելիքի լիցքավորում կամ լրացնող կերակուր փոխարինող, սպիտակուցներով հագեցած սմուզիները լավագույն ընտրությունն են: Այս սմուզիները նախագծված են ավելի բարձր սպիտակուցի պարունակությամբ՝ հաճախ ներառելով այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են ընկույզի կարագը, հունական մածունը և սպիտակուցի փոշին: Սպիտակուցներով հագեցած սմուզիների օրինակները ներառում են.
- Շոկոլադե գետնանուշի կարագի սպիտակուցային կոկտեյլ. շոկոլադե սպիտակուցի փոշու, գետնանուշի կարագի և բանանի նուրբ խառնուրդ, որը նաև սննդարար է:
- Վանիլային նուշ սմուզի. Պարունակում է նուշի կաթ, հունական յոգուրտ և վանիլային սպիտակուցի փոշի՝ յուղալի և բավարարող սմուզիի համար:
- Berry Protein Powerhouse. Խառը հատապտուղների, սպիտակուցի փոշու և նուշի կարագի խառնուրդ մրգային և հագեցած սմուզիի համար:
- Կանաչ սպիտակուցի խթանում. Սպանախի, սիսեռի սպիտակուցի և բանանի խառնուրդը սննդարար և սպիտակուցներով հարուստ կանաչ սմուզիի համար:
Detox and Cleanse Smoothies
Detox և մաքրող սմուզիները նախատեսված են տոքսինները հեռացնելու և ընդհանուր առողջության պահպանման համար: Այս սմուզիները հաճախ պարունակում են այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են թունազերծող մրգերը, բանջարեղենը և խոտաբույսերը, որոնք օգնում են մաքրման գործընթացին: Այս կատեգորիայի թարմացման տարբերակները ներառում են.
- Cucumber Mint Cooler. վարունգի, անանուխի և լայմի վերականգնող խառնուրդ՝ թարմացնելու և երիտասարդացնելու համար:
- Ginger Turmeric Cleanser. Պարունակում է կոճապղպեղ, քրքում և արքայախնձոր՝ կծու և կազդուրիչ դետոքս-սմուզիի համար:
- Beet Berry Cleanse. ճակնդեղի, հատապտուղների և կիտրոնի կենսունակ խառնուրդ՝ մաքրող և հակաօքսիդանտներով հարուստ սմուզիի համար:
- Խնձորի խնձորօղի քացախի դետոքս. խնձորի քացախի, խնձորի և սպանախի համադրումը՝ թանձր և մաքրող եփուկի համար:
Smoothie Bowl-ի տեսակներ
Smoothie bowls-ը հիանալի շրջադարձ է ավանդական սմուզիների վրա, որն առաջարկում է ավելի հաստ հյուսվածք, որը կատարյալ է համեղ հավելումների մի շարք լցնելու համար: Այս ամանները կարող են ունենալ տարբեր սմուզիների հիմքեր, այդ թվում՝
- Acai Bowl. Acai-ն, բանանը և հատապտուղները խառնում ենք հաստ, յուղալի հիմքի վրա, վրան գրանոլա, թարմ մրգեր և սերմեր:
- Պիտայա (Վիշապի մրգեր) գունդ. Օգտագործելով պիտայա, մանգո և արքայախնձոր՝ որպես հիմնական բաղադրիչներ՝ զարդարված կոկոսով, կիվիով և ընկույզով արևադարձային հյուրասիրության համար:
- Բանանի և սպանախի սմուզի գունդ. պարունակում է բանան, սպանախ և նուշի կաթ՝ վառ կանաչ ամանի համար, զարդարված խրթխրթան հավելումներով, ինչպիսիք են ընկույզը և մանրացված կոկոսը:
- Mixed Berry Smoothie Bowl. Խառը հատապտուղների, մածունի և մեղրի համեղ խառնուրդ՝ որպես հիմք՝ զարդարված թարմ հատապտուղների և գերսննդի հավելումներով:
Սմուզիների այս բազմազան տեսակներն առաջարկում են մի շարք համեր, հյուսվածքներ և առողջության առավելություններ: Անկախ նրանից՝ դուք տրամադրություն ունեք մրգային, սննդարար նյութերով հարուստ կանաչ ըմպելիքի կամ բավարարող սպիտակուցային ըմպելիքի, կա սմուզի, որը կբավարարի յուրաքանչյուր փափագը, մինչդեռ ձեր ընտրած ըմպելիքը պետք է լինի ոչ ալկոհոլային և առողջ: